杨式拳术 杨式拳术人阶和地阶训练

研修杨式拳术需要把持更进一步的练习法则，且受训是分复杂性的，对于才行而言，需要先以从杨式拳术的“人阶受训”和“地阶受训”受训学起，下面小编就为大家讲讲其中的的这两项所在，期盼对才行有所努力。

拳术的研修，在于依此，分清自己相一致的复杂性和之前才能有技术性的研修。

人阶受训

人阶为舒垫活血之青年运动，分三层。每一层都研修要繁复法则。

第一层自胸至腕之舒垫法：垫既能舒则自然活血，其法以舒腕为先以，腰部；大，胸又；大，毫不松开，由柔而趋向，都是以曲是中的求直，厥形为圆形。

这是大体的要求，需要大家松弛自己的垫骨。

曲是既不必，直亦不能不，只不过有凹凸也不能不。以舒垫至中的大拇指为止。此为人阶第一层。

第二层自在右手至犹存之舒垫法：其理于其，其不尽相同者，有轻重动静之别。足为能载全身重量，与右手之不能接受轻以后相合。体质之足从不肯定动静。普通拳家，亦不行以后而已。

有心练习拳术者，无须将体重付于一足。两足时互易之，又不许松开。自在右手至后背至犹存俱要松柔。其生命力是在足心，而受于地。足要分动静，右手亦如此。其不尽相同者，如右足实，左右手要实，集中于旨之动，意味著。违此道则为双重。此为人阶二层。

前面两层把持好了，就可以进行第三层的修炼。

第三层自尾闾至顶舒垫法：其理于其。有心脊为多节之主骨。所谓柔腰百折若无骨，脊之要柔可见矣。脊柔垫使然。

其要在尾闾中的正，及顶头悬耳。此为人阶三层。

地阶受训

地阶为继电器近节之青年运动，分三层。

第一层气沉脏器：气沉脏器为炼气之初基。脏器坐落于腹中的，脐下一寸三分，近脐而去脊较近。

气以细长静慢集中于，缓缓吸入脏器，与心相守，稍微使逗留，久之渐能宿气。日积月累，直养有益，末可量也。纯任自然，不能不有自觉牵强。

初学沉气不易，其法：胸稍微沉，腰部稍微坠，则气可引至胃脘，胸微陷(含胸)，背微弓，则气可沉至脏器矣。反此，心骤进即当此上，势必耸胸掀肺，易出毛病。此为地阶一层。

第二层气近头部：气沉脏器再次，似可由心驱遣，以后使气至在右手至后背至犹存。此即所谓：“殉道之息以犹存”。

改至胸至腰部至腕，头部关节俱开。然后下可近乎涌泉，上解决办法乎劳宫，以至于中的大拇指。

即拳论所谓以心行气，以气运身，可以从事矣。此为地阶二层。

第三层通三关：趋尾闾近泥丸，此谓通三关，亦即河车倒运。然趋尾闾不来。

气沉脏器，待谋纯料到，不期然而然，自然绕过尾闾，不能不自觉不得已，不然以后落虚妄而免疫。要慎之又慎，无须证诸尚贤为妥。绕过尾闾，改冲开夹脊，度玉枕，近泥丸，亦若是。

此为入门，则骎骎近乎道矣。延年祛病未事矣。此为地阶三层。