多喝牛奶或酸奶可以缓解痛经_0

多数女性都有过痛经的惨重经历。痛经是由于女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，乃至昏厥，称为“痛经”。痛常常延续数小时或l—2天，1般经血畅流后，腹痛减缓。本病青年女性中较为常见。中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等症。

当痛经发作时，人会痛苦不堪，对学习生活都有非常大的影响。那末，如何才能对待来势汹汹的痛经，怎样才能快速有效地化解疼痛呢？

1、敷热水袋

相信很多有过痛经的女性都有过这类体验：痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经医治，已有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，增进腹部血液循环；有效减缓或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

2、指压减缓痛经

足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

3、喝酸奶和牛奶

酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

4、补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄取量。

5、服用汤剂

汤剂：鸡蛋当归姜汤

素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。

做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

医治效果：主要医治痛经气血衰弱型：经囘期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神疲倦，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

汤剂：山查桂枝红糖汤

素材：山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

做法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

医治效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

注意事项

热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

消除对月囘经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

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