预防盆腔炎的六个小运动

　　并不是所有的妇女都会患上盆腔炎的，因为健康的女性的生殖系统有自然的防御功能的，所以只有少数身体抵抗力低或者是自然防御功能遭到破坏的女性才会发生盆腔炎的，会危害到女性的健康，那么有哪六个预防盆腔炎的小运动呢。

　　1预防盆腔炎的六个小运动里的第一个运动就是进行横向扭胯，要身体自的站立，保持好均匀的呼吸，全身放松，再双手放在胯部左右两侧，带动胯部进行左前右后等方位的横向扭转运动，这样做两个八拍就可以了，而第二个运动就是进行侧向扭跨，要站直放轻松，再带动胯部以左右左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，要做四个八拍。

　　2第三个运动就是进行腹式呼吸，要将身体自然的站直，当然也可以平躺或者是平坐的，要自然的呼吸，再放松好全身，做下面的腹式呼吸练习，在吸气的时候小腹要向内收的，并且阴部也要向内紧缩的，在呼气的时候小腹又要向外鼓出，这样进行呼吸，而一次呼吸是为一个节拍的，一共要进行四个八拍。

　　3第四个运动就是进行按摸腹部，身体要站直，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摸，按摸一次是要为一个节拍的，要做四个八拍，第五个运动就是轻拍小腹，要站好，放松，双手交替的拍打下腹部位的，用力要适度，不可以太猛，第六个运动就是轻揉肚脐，身体要自然站直或者是坐姿仰卧，双手掌心交叠在肚脐上，进行顺时针按摩，按摩一圈为一排，进行两个八拍，然后逆时针按摩两个八拍。

　　预防盆腔炎的六个小运动就是这些了，所以女性朋友在平时的时候可以多做这几个运动的，也可以进行一些散步，跑步，爬山等运动，要坚持才会有效果的，也要在平时的时候多喝水，注意私处的健康，勤换内裤。